没有瑜伽带？没有瑜伽砖？没有抱枕？没问题！

大概率的情况下，多数人的家中都是没有瑜伽馆里提供的瑜伽道具的，那我们在家自我练习的时候，怎么办呢？

其实答案很简单，我们完全可以省去练瑜伽购买辅具的开销，从日常物品之中找到代替品。

今天就来为大家介绍这六个完全可以在家中找到的替代性瑜伽辅具吧！

简约生活，即兴发挥

用围巾替代瑜伽带

在习练中需要用到瑜伽带时，我们完全可以选一条漂亮的棉质围巾取而代之。其实，围巾在某些时候有着瑜伽带达不到的功效。例如，当我们练热身体，汗流浃背时，棉质的围巾可以帮我们擦去汗渍，同时，它比瑜伽带更能制造阻力。从美学的角度上看，围巾也能为我们的体式，从外观上带来更多美感。

用书代替瑜伽砖

如果家里没有瑜伽砖，我们可以用一堆厚厚的精装书来辅助。这适合用于那些需要把砖放在地面上的体式，例如三角式Trikonasana，或体式精讲：侧角伸展式。我们甚至可以在书上放一条毛巾，让书的边缘摸起来更柔软。

用毯子替代抱枕

多数家庭里是没有配置抱枕的。抱枕完全可以用一条厚毯子或者一个被子来代替。我们可以选择那些较厚重的床上用品，确保它们在体式中给予足够的支撑。

不用冥想垫，试试沙发垫

在练习冥想时，也许你会感觉如果不用合适的瑜伽垫，会找不到感觉，无法舒适地进入冥想状态。其实，大家也可以试试用一个或两个普通的沙发垫，坐在沙发垫上练习冥想的效果和使用瑜伽垫的效果是大同小异的。

利用自己家中的墙面

或许我们家中的格局给出的空间没有那么大，其实换一个视角，我们会发现，有时，家中的分布有其独特的点，能让我们将它利用起来。墙面就是其中之一，在某些体式的练习中，我们完全可以用到墙面来实现更好的练习效果，如初学者练习战士一式时，可以将脚跟抵在墙根，来达到身体的正位。

如果没有安静的环境，试着适应周遭的背景声

在家里练习瑜伽，尤其是在有小孩子的家中，将意味着面临很多吵杂的声音。如果你处于这个情况，不防试试在网络上下载白色噪音的音频，例如下雨的声音，或者海洋的声音。用这类声音优化那些打扰到你练习的噪音环境。